简单来说骨质疏松是一种全身代谢性骨病，主要与绝经后雌激素水平的下降、老龄化后钙质的丢失相关。骨质疏松由多种因素所致，它的基本原理就是人体内的钙磷代谢不平衡，使骨密度逐渐减少而引起的临床症状。

通俗来讲，我们的骨头可以分为“皮质骨”和“松质骨”。“皮质骨”是骨头最外面的一层壳儿，硬硬的、和骨头的形状一样，包着里面的“松质骨”；“松质骨”也叫“海绵骨”，很像海绵，一个个孔。

大自然这种巧妙的设计，让骨头又强硬、又轻便。当骨质疏松发生的时候，“皮质骨”就变薄了，“松质骨”的孔洞变大。结果骨头就没有以前那么强硬了，甚至可能像朽木那样，轻轻一戳就坍塌了。

二、骨质疏松的危害

身高变矮、驼背

正常成年人单一椎体高度约为2厘米左右，老年人骨质疏松时椎体压缩，单一椎体会缩短0.2厘米左右，身长缩短可达3～6厘米。脊柱变形，前倾背屈加剧，严重者形成驼背，其屈度随着年龄增长和骨质疏松症加重进一步加大。

周身游走性疼痛

原发性骨质疏松最常见的症状，以腰背痛多见，占疼痛患者中的70%~80%。疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，日间疼痛轻，夜间和清晨醒来时加重，弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。

容易骨折

即使没有到骨头“断掉”的程度，也时常会有“微骨折”；就是“海绵骨”里，那一条条的小骨头（骨小梁）断了。这种情况，在MRI上，可能看到一小片白白的影子，提示局部有损伤、水肿。微骨折会引起疼痛，降低生活质量，使病人（多数是老人）不想动、不敢动，进一步影响身体素质。

更严重的骨折，就是骨头“断了”。骨质疏松性骨折可以发生在任何部位，最常见的部位是股骨头和腰椎。因为这两个部位是身体最重要的负重结构，承担的压力大，一旦自身出了问题，就容易被“压垮”。手腕也是个常见部位，骨质疏松的情况下，有时身子不稳、手一撑，手腕就容易骨折。

三、骨质疏松的分类

骨质疏松症主要分为原发性和继发性两类。

原发性骨质疏松症

分为绝经后骨质疏松症（Ⅰ型），一般发生在妇女绝经后5-10年内，与绝经后雌激素水平下降有关，有专家说，绝经后妇女的骨头每天有一把榔头在不断敲击，骨中的钙粉簌簌落下；

老年骨质疏松症（Ⅱ型），一般指70岁以后老年人发生的骨质疏松和特性骨质疏松（包括青少年型；但病因尚不明）。

继发性骨质疏松症

是由影响骨代谢的疾病或药物导致的骨量减少而造成，约占全部骨质疏松症的10%-15%。

四、如何预防骨质疏松？

1. 多晒太阳，补充营养

晒太阳可以使皮肤接受日光中的紫外线，可促进使人体皮肤产生维生素D，而维生素D是骨骼代谢中必不可少的物质，使摄入的钙更有效地吸收，有利于骨钙的沉积。

当体内的钙丢失量多于摄入量时，骨骼就会脱钙，从而产生或加重骨质疏松症，健康营养的饮食是必不可少的，应食用富含钙和维生素D的食物。

2. 定期检查

目前比较流行的检测方法是骨影像学检查和骨密度检测。

骨密度检测是骨折最好的预测指标，能反应骨质的真实含量，主要测量部位为腰椎、髋关节及全身骨量。这种测量方法很安全，扫描时间短，辐射量很小，可测试全身和任意骨及骨折发生部位的骨量。

较严重的骨质疏松，通过X片也能显示出来；另外，通过一些实验室的检查如血钙、磷和碱性磷酸酶、血甲状旁腺激素等也能反映出血钙水平。

3. 适度运动

适量运动促进骨骼更强壮，人体的骨组织是一种有生命的组织，人在运动中肌肉的活动会不停地刺激骨组织，使骨骼更强壮。缺乏运动就会造成骨量丢失。运动还有助于增强机体的反应性，改善平衡功能，减少跌倒和骨折的发生。

对于老年人，尤其是合并心脑血管疾病的患者，运动要循序渐进，避免过度运动造成损伤。

4. 戒烟戒酒

吸烟和饮酒也会造成骨质疏松加剧。 吸烟会影响骨峰的形成，过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢，影响身体对钙的吸收。不吸烟、不酗酒、少喝咖啡、浓茶和碳酸饮料等刺激饮料，尽可能减少体内钙的流失。返回搜狐，查看更多